有效緩解情緒的3個(gè)方法

最近身邊的人都很愛說“我emo了”，那么emo究竟是什么意思呢？其實(shí)啊，它可以簡(jiǎn)單理解為“抑郁了”,“頹廢了”，或者是“情緒低落了”。

快樂的人有著相似的快樂，傷感的人各有各的emo，說到底還是情緒在支配我們，粗暴地發(fā)泄或是陷在情緒里，對(duì)我們的心態(tài)健康并沒有任何幫助；掌控自己的情緒，才是積極面對(duì)人生的關(guān)鍵之一。

今天就給大家提供簡(jiǎn)單易行的三個(gè)辦法，邁出情緒管理的第一步。

首先，面對(duì)情緒：

1、識(shí)別-你現(xiàn)在感覺到的是一種什么情緒 ？是高興、生氣，還是悲傷？

2、判斷-這樣的情緒傳遞給你什么信息？可能是想打人、罵人、沖動(dòng)下想要做什么事？

3、認(rèn)識(shí)-將情緒與自己成功分離。告訴自己：這是一種叫什么的情緒，它讓你感覺到什么？

4、認(rèn)清情緒背后的觀點(diǎn)與期待，就是自己的立場(chǎng)是什么，你希望通過發(fā)泄情緒，之后達(dá)到什么樣的結(jié)果。

其次，處理情緒，加入理性思考：

1、評(píng)估情緒背后的觀點(diǎn)是否正確。處理情緒時(shí)，從客觀角度求證，認(rèn)清自己的觀點(diǎn)是否正確，錯(cuò)誤的觀點(diǎn)就可以不再堅(jiān)持，避免不必要的沖突。

2、評(píng)估情緒背后的期待是否務(wù)實(shí)。也就是自己的期待成真的可能性有多大？能否持續(xù)？如何才能更好地實(shí)現(xiàn)？

將情緒想象成你的朋友。

舉個(gè)例子，你和朋友意見不合，如果對(duì)方非常固執(zhí)，與他繼續(xù)爭(zhēng)論并不能改變對(duì)方的觀點(diǎn)，反而會(huì)導(dǎo)致你們關(guān)系惡化，得不償失，這時(shí)你就需要停下來。

但如果對(duì)方是個(gè)愿意溝通的人，那么，就可以嘗試找其他朋友幫腔，化解你們的矛盾。

最后，放下情緒。

找出問題所在，針對(duì)問題思考解決辦法。

有負(fù)面情緒的時(shí)候，不要急于發(fā)泄，首先將情緒分解、梳理，最終理性、積極地將問題解決。更不要一昧壓抑情緒。

有數(shù)據(jù)表明：現(xiàn)代壓力環(huán)境下的癌癥，尤其是男性的肝癌、女性的乳腺癌等疾病，多數(shù)和老好人的性格-也就是長(zhǎng)期壓抑的性格有關(guān)。

最后祝大家都能情緒平穩(wěn)，保持好的心態(tài)；即使遇到難題，心情也能很快雨過天晴。